Metoda de slabire prin regimul hiperproteic

Regim hiperproteic slabire. Metoda de slabire prin regimul hiperproteic

Dieta hiperproteică: Ce și cum să mănânci pentru a scăpa de kilograme

Acasă Diete și Rețete Dieta hiperproteică: Ce și cum să mănânci pentru a scăpa de kilograme Dieta hiperproteică: Ce și cum să mănânci pentru a scăpa de kilograme Multe dintre persoanele care doresc să slăbească adoptă dieta hiperproteică. Alimentele cu o cantitate ridicată de proteine sporesc senzația de sațietate, în timp ce aportul caloric este, de obicei, mai mic.

pierde greutatea în weekend

După cum sugerează denumirea, dieta hiperproteică are un conținut 04ridicat de proteine și doar o cantitate mică de carbohidrați. Majoritatea oamenilor pot urma o dietă hiperproteică mâncând carne, pește, produse lactate, ouă, fasole și legume relativ bogate în proteine, precum sparanghelul și spanacul.

Alimentele bogate în proteine sunt o binefacere în curele de slăbire. Foto: express.

Dieta hiperproteică: Ce și cum să mănânci pentru a scăpa de kilograme – Revista de Sănătate

Beneficiile proteinelor Pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate, proteinele oferă organismului câteva beneficii esențiale. Beneficiile proteinelor includ: asigură enzimele care ajută producerea a mii de reacții chimice în întregul corp; ajută organismul să mențină sănătatea păruluipielii, mușchilor și oaselor sau să le repare; anumite proteine sunt esențiale în producerea hormonilor care ajută organele și regim hiperproteic slabire organismului să comunice.

De asemenea, proteinele sunt o sursă de aminoacizi. În total, există 22 de aminoacizi, dintre care nouă trebuie obținuți din alimentație, deoarece organismul nu îi produce.

În schimb, multe proteine vegetale oferă doar o parte dintre aminoacizi, ceea ce înseamnă că trebuie combinate cu alte alimente pentru a obține toți aminoacizii esențiali.

pierderea de grăsimi definește

Ce spune știința despre dieta hiperproteică? Cercetătorii încă nu cunosc efectele pe termen lung ale consumului ridicat de proteine. Foto: epochtimes. Cu toate acestea, efectele pe termen lung ale dietei hiperproteice necesită studii suplimentare.

Unele studii sugerează că adoptarea unei diete hiperproteice pe termen lung poate cauza probleme de sănătate.

Metoda de slabire prin regimul hiperproteic

Unii oameni de știință au avertizat că o dietă bogată în proteine poate afecta rinichii și poate crește riscul de dezvoltare a afecțiunilor asociate consumului ridicat de grăsimi animale precum guta.

În plus, dietele care limitează carbohidrații pot dăuna sănătății.

hp corp slim dibawah 1 juta

Copiii și adolescenții prezintă un risc deosebit de malnutriție din cauza consumului insuficient de carbohidrați. Totuși, majoritatea cercetărilor indică faptul că dieta hiperproteică este ideală pentru pierderea în greutate, cel puțin pe termen scurt. Dieta regim hiperproteic slabire — ce să mănânci Există multe modalități de a spori consumul de proteine, chiar și pentru cei cu alte restricții alimentare. De exemplu, persoanele care urmează o dietă vegetariană sau vegană sau cei care evită lactatele pot totuși să adopte o dietă bogată în proteine.

Nu doar carnea, ci și legumele conțin proteine.

  • Dezavantajele unei diete hiperproteice Deficiențe nutriționale Unele diete bogate în proteine restricționează sever carbohidrații și pot duce la deficiențe nutriționale și lipsa fibrelor, ceea ce poate duce la constipație.
  • Metoda de slabire prin regimul hiperproteic

Foto: nationalpost. Ce să mănânci și ce să eviți Pentru eficiență maximă în dieta hiperproteică, este important să alegi alimentele potrivite. Mai jos sunt câteva opțiuni excelente, potrivite pentru orice gusturi: ouă.

cum să pierdeți în greutate în 52 de zile