Efecte asupra pierderii în greutate

Puteți pierde în greutate cu zinc, Dieta peste vârsta de 40 - 6 obiceiuri noi importante!

Pagina principala Puteți pierde în greutate la vârsta de 47 de ani?

Linia de jos Deși pierderea în greutate neplanificată este un efect secundar potențial de a obține prea puțin zinc în dieta dvs. În plus, dacă sunteți supraponderal sau obez și căutați pierderea în greutate, stimularea aportului alimentar de zinc vă poate îmbunătăți șansa de succes la pierderea în greutate.

Când se ia Zinc, vitamina D3, K2, C

Abundent într-o varietate de alimente, zincul este prezent în carne, fructe de mare, păsări cu carne închisă, alimente lactate, leguminoase, nuci și cereale fortificate cu mic dejun.

Regimul alimentar recomandat pentru zinc este de 11 miligrame zilnic pentru bărbați și femei însărcinate, 12 miligrame pe zi pentru femeile care alăptează și 8 miligrame zilnic pentru alte femei adulte.

puteți pierde în greutate cu zinc despre slabit tpu

Prin urmare, stimularea zincului alimentar poate beneficia de persoane supraponderale și obeze. Preocupări privind toxicitatea cu zinc În timp ce puteți consuma mult zinc prin dieta dvs. Cu toate acestea, luați prudență când luați suplimente alimentare care conțin zinc.

puteți pierde în greutate cu zinc pierderea în greutate de apăsare

Ingerarea prea mult de zinc din suplimente poate provoca crampe abdominale, diaree, dureri de cap, greață, vărsături, pierderea poftei de mâncare, reducerea funcției imune și interferența cu absorbția altor nutrienți. Nivelul de tolerare superior admisibil, sau aportul zilnic maxim sigur, pentru zinc este de 40 de miligrame zilnic pentru adulți, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate.

Linia de jos În timp ce obțineți o mulțime de zinc în dieta dvs.

puteți pierde în greutate cu zinc șase moduri dovedite de a pierde grăsimea buricului

Pentru a pierde în greutate în siguranță și în mod eficient, reduceți aportul caloric actual cu până la 1.