Cura de slăbire în timpul alăptării

Meniu de slabit in alaptare

Regim de slabit sanatos / saptamanal

Am stat de vorbă cu prietena mea nutriționist, Meniu de slabit in alaptare Ruxandra Pleșea și iată ce am aflat: Cât ar trebui să slăbim pe lună după ce am născut? Asta diferă de la un caz la altul.

Dieta mamelor care alăptează - ce să mănânci în perioada alăptării?

Dacă am avut o greutate normală în timpul sarcinii, după faza inițială în care se pierd foarte multe kilograme, ar trebui să slăbim 2 kilograme pe lună pentru a nu ne dezechilibra, pentru a nu face vergeturi și pentru a nu ne pune sănătatea în pericol.

Și suplimentarea în post partum este importantă. Dacă ținem o dietă de slăbire trebuie să ne asigurăm că ne bucurăm de suficienți nutrienți pentru că rezervele mamei sunt epuizate și o dietă de slăbire nu face decât să creeze un dezechilibru și mai mare.

meniu de slabit in alaptare

Publicitate Ce ar trebui să mănânc dacă alăptez? Ne trebuie doar de calorii în plus față de nivelul din presarcină.

Așa că se recomandă să avem o dietă echilibrată cu de toate, fără exces de glucide rapide pâine albă, orez alb, carbodhirați rafinați. Acestea trebuie să fie bine controlate. Fără sucuri, fresh-uri, dulciuri.

Dieta in alăptare | Rețete sănătoase pentru mamici care alaptează

Dar, în mare, e imp să avem surse de de toate, ca să zic așa. Nu trebuie să neglijăm nici fructele și legumele, dar nici grăsimile și proteinele. Există alimente care mă ajută să suplimentez cantitatea de lapte? Publicitate De regulă, o bună hidratare și o dietă variată ne asigură cantitatea de lapte.

Nu trebuie neglijată nici odihna mamei, somnul și liniștea acesteia.

Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

Pentru că aceștia sunt factorii care asigură menținerea lactației la parametri normali. Uneori, și dacă ai o dietă bună, dar nu ai un somn îndestulător sau nu ai ajutor și trăiești în stres emoțional poți avea probleme cu alăptarea.

meniu de slabit in alaptare

Câtă vreme vorbim de mâncare sănătoasă, putem încerca orice. Uneori mămicile consumă anumite alimente de care au auzit că ar stimula lactația cum ar fi ovăzul și chiar și efectul placebo le poate ajuta să aibă mai mult lapte. Există alimente interzise?

meniu de slabit in alaptare

Sunt multe grviduțe care pleeacă de la ideea că bebelușii vor avea colici dacă ele consumă anumite alimente. Eu cred că nu este o regulă generală și că fiecare mămică trebuie să-și observe bebelușul și să vadă care sunt alimentele la care bebelușul reacționează prost. Mai întâi testăm și apoi eliminăm.

Mamele care alăptează se confruntă atât cu problema de insuficiență a unor substanțe hrănitoare, cât și cu acele kilograme în plus acumulate în timpul sarcinii. Desigur, nu este nimic în neregulă dacă vrei să slăbești atunci când alăptezi și, de asemenea, nu este greșit să amâni pentru mai târziu slăbitul, având în vedere toate responsabilitățile din viața unei mame. Problema cea mare este cum să avem o dietă benefică în această perioadă de alăptare, importantă atât pentru mamă, cât și pentru dezvoltarea bebelușului. Neștiind ce dietă să urmez în primele luni după naștere, încercam să mănânc de toate, pentru că astfel credeam că laptele va fi mai bun, mai hrănitor pentru copilul meu, unde mai pui că în primele luni de viață fetița mea se afla într-un incubator, iar atașarea la sân a fost mult mai dificilă decât credeam.

Mai luăm vitamine când alăptăm? Da, de exemplu suplimentarea cu vitamina D și cu anumiți antioxidanți, cu acizi grași de tip omega 3 este benefică pentru că nici mama, nici fătul nu pot produce acești nutrienți esențiali.

  • Lyme te face să pierzi în greutate
  • Zona de ardere a grăsimilor indice glicemice
  • Ordinul de pierdere în greutate truvision
  • Cum slabesti in perioada alaptarii?
  • Poate șindrilele să provoace pierderea în greutate
  • Dieta in alăptare | Rețete sănătoase pt. mamici care alaptează | NutriFitUp
  • Dieta este orientativa si urmareste principiile de baza.

Ei pot să vină doar prin alimentație la mamă și apoi de la ea către făt. Așadar, dacă dieta ta este săracă în astfel de nutrienți, sulimentarea este o foarte bună alegere.

Aceasta conţine în special lactate şi Share Mihaela Naftanaila 0 comentarii Aceasta conţine în special lactate şi este săracă în grăsimi. Pentru că a vrut să se răsfeţe în cele nouă luni de sarcină, artista a pus pe ea 25 de kilograme. Medicul nutriţionist care se ocupă de dieta ei, doctorul Monica Măci-şanu, spune că femeile care au luat mai mult de 15 kilograme în sarcină se pot apuca de regim chiar din perioada alăptării, fără să îşi pună sănătatea în pericol.

Ce părere ai desp ceaiurile pentru lactație, medicamente și alte produse care promit un lapte mult și bun? Dacă sunt testate și au primit acordurile pentru a se folosi s-au efectuat cu studii și teste merită încercate.

meniu de slabit in alaptare

Mai ales dacă vin ca recomandare a medicului. Ruxandra mi-a făcut și un meniu personalizat pe care mi-a permis să vi-l împărtășesc și vouă.

meniu de slabit in alaptare

Nu este o dietă, ci un meniu care ne ajută să ne meniu de slabit in alaptare cu toți nutrienții de care avem nevoie pentru a putea alăpta.