Dieta Dukan-Etapa 1: Faza de Atac

Dieta dukan retete faza 1, Pin on cum slabesti cu Dieta Dukan

Faza de Atac 28 septembrie retete Aceasta etapa este extrem de importanta, iar daca reusiti sa respectati cerintele ca la carte atunci inseamna ca veti reusi sa tineti dieta Dukan pana la final si sa slabiti numarul de kilograme care va deranjeaza.

Meniuri Dukan faza 1 de atac

Nu uitati, nu va propuneti un target nerealist si nu va descurajati daca pe parcurs acul cantarului stagneaza pentru cateva zile. Continuati sa tineti intocmai dieta si veti vedea ca veti obtine rezultatele asteptate.

dieta dukan retete faza 1

In faza de Atac se pot pierde mai mult sau mai putin de 3 kilograme. Durata acestei faze se stabileste dupa urmatoarele principii: - Mai puțin de 5 kg: o zi în faza de atac.

Dieta Dukan – Regimul si meniuri

În timpul Atacului, puteti consuma oricare dintre alimentele premise, în orice moment al zilei. Toate alimentele se consuma fierte, la gratar sau la cuptor, fara a folosi ulei sau a se praji.

dieta dukan retete faza 1

Evident, se consuma bucatile care nu contin grasime, de genul file, muschiulet, cotlet. NU porc!!! Pasari — pui, curcan, prepelita etc. A se consuma de preferinta pieptul acestora fara pielitadeoarece nu contine grasime.

Etapa 4: Stabilizare Definitiva.

In cazul copanelor, incercati in primul rand sa indepartati pielea. Aripioarele nu sunt recomandate deoarece au piele multa si contin grasimi. Organele — in special dieta dukan retete faza 1, din care poate fi preparat pate, inabusit sau facut la cuptor.

Poate fi consumat ficatul de vita, vitel sau pui. Peste si fructe de mare — orice pește alb, în stare proaspătă sau conservate nu în ulei.

dieta dukan retete faza 1

Puteti combina pestele cu un pic de suc de lamaie sau sos de soia. Poate fi consumat si pestele afumat. Toate crustaceele: crevetii, crabul, homarul, langustele, langustinele, stridiile, midiile, molustele si cochiliie Saint-Jacques.

Ouale — fierte sau în omletă, dar evitand utilizarea de unt sau ulei. Nu mai mult de patru gălbenușuri de ou pe săptămână, dacă dieta dukan retete faza 1 valori crescute ale colesterolului.

dieta dukan retete faza 1

Albusurile pot fi consumate fără restricții. Lactatele — doar cele degresate: branza, iaurt, sau brânză de vaci fără adaos de zahăr.

Dieta Dukan-Etapa 1: Faza de Atac

Produse lactate lapte, branza, iaurt nu trebuie să depășească 1 litru în total. Nu se admit: carnea de porc, miel, gâscă și de rață deoarece sunt prea grase pentru această etapă a dietei.

Retete dieta Dukan

Beti cel putin 1,5 litri de apa pe zi. Adauga 1. Le puteti consuma cu un iaurt, in clatite, turtite, chiftele etc. Utilizati cu incredere otetul, ierburile patrunjel, marar etcusturoi, ceapa, boia si toate genurile de condimente deoarece imbunatateasc gustul mancarii.

Puteti adauga in mancarurile preparate din carne si ceapa, deoarece este permisa in aceasta etapa.

Faza de Atac

Puteti consuma zeama de la lamaie, dar doar in adaugarea de cateva picaturi si nu a intregii lamai. Sarea si mustarul sunt permise dar este recomandat mai ales in cazul primeia sa nu folositi prea mult deoarece duce la retentia de apa Puteti consuma si fructe de goji, cel mult o lingura pe zi.

dieta dukan retete faza 1

Acestea au numeroase proprietati, insa deoarece contin destul de mult zahar se recomanda a nu se depasi cantitatea permisa. Este foarte pierdere în greutate cu kollu activitatea fizica, fiind recomandat mersul pe jos, cel putin 20 minute.

Mancati de fiecare data cand aveti senzatia de foame.

  • Dukan faza 1 ideas in | dieta dukan, mâncare, rețete
  • Dieta Dukan Meniu pe 7 zile. Meniuri pentru faza I, retete si rezultate regim de slabire Dukan.
  • Faza finala a dietei Dukan se concentreaza pe aplicarea a 3 reguli: O zi pe saptamana mancati numai proteine.
  • Topul celor mai premiate diete ale anului - laudate ca nu dau gres In jurul nostru exista tot felul de diete, dar o persoana care se confrunta cu kilogramele in
  • Cum să pierdeți metabolismul rapid de grăsime
  • Pierdere în greutate brățară de cupru

Daca respectati cerintele nu exista limite la numarul de mese zilnice.