Ce să NU mănânci dacă vrei să slăbeşti. Cele 9 alimente interzise

Alimente interzise cand vrei sa slabesti. Blogul Obio

Joi, 07 Iunieora Fara cartofi, fara paine, fara ciocolata si altele - daca ai tinut pana acum vreo dieta sau ai avut de gand, cel mai probabil iti sunt cunoscute aceste interdictii care sunt si greu de respectat.

Alimente interzise in cura de slabire, subiecte în...

Insa, conform Preventiondietele nu trebuie sa fie atat de stricte, interzicerea anumitor alimente putand avea efecte nedorite. Sa te abtii de la unele produse preferate va duce la un moment dat la acumularea atat de multor frustrari incat vei "exploda" la un moment dat si iti vei da frau liber la toate poftele alimentare, ceea ce inseamna exces si cel mai probabil acumulare de kilograme in plus. Adevaratul secret cu ajutorul caruia poti sa slabesti este sa ai mare grija la portii si sa alegi alimente bogate in nutrienti.

Iata alimentele care sunt "interzise" cel mai frecvent de multi dieteticieni, dar care de fapt te pot ajuta sa slabesti.

Calitatea arzătorului de grăsimi lipo Alimente interzise in cura de slabire, subiecte în Atunci cand imparti alimentele in "bune" si "rele", automat te concentrezi asupra produselor alimentare pe care nu ar trebui sa le consumi, dar la care poftesti.

Painea Painea contine carbohidratiiar acestia stimuleaza substantele chimice din creier care impiedica mancatul in exces. Mai exact, creierul are nevoie de carbohidrati pentru a produce serotonina, un neurotransmitator ce genereaza stari de confort si satisfactie, potrivit doctorului in medicina Nina T.

Frusztajer, alimente interzise cand vrei sa slabesti in nutritie.

dieta oana cuzino

Cand nivelul de serotonina este optim te simti calm, mai fericit si ai putine pofte. Cand acesta este scazut, te simti iritabil si apatic, ceea ce te expune riscului de a manca mai mult decat trebuie.

Painea care contine cereale integrale este cea pierdere în greutate 25 de ani de sex masculin sanatoasa, o portie constand intr-o singura felie sau o chifla mica.

Lista alimentelor permise și interzise când vrei să slăbești | pentru femei ocupate

In plus, ca si painea, pastele contin carbohidrati, care maresc nivelul de serotonina. O portie de paste este insa destul de mica, adica aproximativ o jumatate de cana de paste gatite.

doza de furosemid pentru pierderea în greutate

Alege varietatile din cereale integrale si adauga pui fript si multe legume. Cartofii Daca sunt prajiti sau trasi in smantana nu te vor ajuta sa slabesti.

Alimente pentru slabit - Ce ar fi bine sa mananci la regim?

Insa fierti sau copti genereaza amidon rezistent si, spre deosebire de alte tipuri de fibreacesta este fermentat in intestinul gros, creand acizi grasi care pot bloca abilitatea corpului de a arde carbohidrati. In loc sa arda carbohidrati, acesta va arde grasimi. O portie consta intr-un cartof de marimea unui pumn.

Сьюзан кричала и молотила руками в тщетной попытке высвободиться, а он все тащил ее, и пряжка его брючного ремня больно вдавливалась ей в спину. Хейл был необычайно силен. Когда он проволок ее по ковру, с ее ног соскочили туфли. Затем он одним движением швырнул ее на пол возле своего терминала.

Untul de arahide sau nucile Mai multe studii arata ca alimentatia bogata in acizi grasi mononesaturati, care se gasesc din abundenta in nuci si in untul de arahide, previn acumularea de grasime in jurul taliei si stimuleaza arderea caloriilor. Potrivit unei cercetari realizate in cadrul Scolii de Sanatate Publica de la Harvard, femeile care au manancat o portie de nuci sau de unt de arahide de doua sau mai multe ori pe saptamana s-au ingrasat mai putin decat cele care au consumat astfel de produse rar.

Lista alimentelor permise și interzise când vrei să slăbești

Si asta deoarece o gustare care include unt de arahide te ajuta sa te simti satul timp de pana la doua ore si jumatate, comparativ cu doar 30 de minute, in cazul unei gustari alcatuite numai din carbohidrati.

Carbohidratii iti satisfac o pofta, in timp ce nucile te ajuta sa te simti satul.

cum fac sa slabesc

Untul de arahide si nucile sunt insa bogate in caloriiastfel ca nici ele nu trebuie consumate in cantitati mari. O portie este de circa doua linguri - marimea unei mingi de golf. Branza Aproximativ 30 de grame de branza au de calorii si 5 grame de grasime, din acest motiv fiind nerecomandata deseori in diete. Insa, calciul pe care il contine imbunatateste capacitatea corpului de a arde calorii si grasime, conform unui studiu.

Ce să NU mănânci dacă vrei să slăbeşti. Cele 9 alimente interzise

Iar daca nu consumi suficient calciu se poate declansa eliberarea de calcitriol, un hormon care determina corpul sa stocheze grasime. Un studiu realizat la Universitatea din Tennessee a aratat ca oamenii care au avut o alimentatie mai saraca in calorii, dar bogata in calciu - circa de mg de calciu pe zi - au pierdut in greutate semnificativ mai multe kilograme decat cei care au consumat acelasi numar de calorii, dar mai putin calciu.

sănătate și pierdere în greutate toms river nj

Calciul din alimente isi face mai bine treaba decat cel sub forma de supliment, branza avand cam de mg la 30 de grame. O portie nu trebuie sa fie alimente interzise cand vrei sa slabesti mare de 60 de grame si poti alege si tipuri cu continut redus de grasime, pentru a ingera mai putine calorii.

7 alimente "interzise" la dieta, care de fapt te pot ajuta sa slabesti

Daca mananci insa din cand in cand cate putina ciocolata este mai bine decat sa te abtii mult timp, dupa care sa ajungi la un moment dat sa faci exces. De asemenea, un alt studiu arata ca persoanele care au incercat sa nu se gandeasca la ciocolata au mancat cu doua treimi mai multa decat cele carora li s-a spus sa vorbeasca despre ea cat doresc.

Ciocolata neagra este mai buna decat cea cu lapte si este foarte important sa o savurezi din plin, sa nu faci si altceva in acelasi timp.

Despre acest blog Lista alimentelor permise și interzise când vrei să slăbești O spun de fiecare dată dar simt nevoia să repet: nu sunt adepta curelor de slăbire drastice, bazate pe înfometare sau pe eliminarea completă a vreunui element, gen fără grăsimi, fără carbohidrați, doar cu proteine sau mono-aliment. Pe termen lung vor duce la dezechilibre deci la probleme de sănătate și la încetinirea metabolismului deci la îngrășare combinată cu lipsă de energie. Formula pe care o recomand eu este mișcare plus 5 mese pe zi, 3 principale și 2 gustări, formate din alimente bune și după câteva reguli destul de simple. Iar când zic alimente bune e mai simplu să vă fac lista celor care vă ajută să slăbiți și a celor pe care trebuie să le evitați.

Spre exemplu, daca mananci incet doua patratele, fara sa te concentrezi la altceva, iti vei satisface pofta mai mult decat daca ai manca un baton intreg uitandu-te la televizor sau lucrand la calculator. Fructele Unii dieteticieni recomanda reducerea consumului de fructe atunci cand incep sa supravegheze o persoana care vrea sa slabeasca, insa o cercetare care a monitorizat 16 studii diferite releva faptul ca fructele sunt asociate cu scaderea in greutate. Spre exemplu, o cercetare a aratat ca femeile care au adaugat trei mere mici la alimentatia lor zilnica lor au pierdut aproape un kilogram in 10 saptamani, fara sa tina dieta.

Fructele contin fructoza, un zahar natural, dar acesta nu ridica glicemia, asa cum o face zaharul de masa. In plus, sunt bogate in apa si fibre si au calorii putine.

cel mai bun arzător de grăsime în magazine

Incearca sa consumi trei portii de fructe proaspete zilnic, dar evita sucurile, care sunt mai concentrate si au deci calorii mai multe. Citeste mai multe despre.