Cum să accelerați în mod natural pierderea în greutate - Sănătate -

Accelerați pierderea în greutate. Dieta Dukan: Greutate echitabilă

Conținutul

    accelerați pierderea în greutate

    Cu toate acestea, succesele inițiale vin cu un sentiment de foame, urmat de o revenire la dieta anterioară și obezitate la sfârșitul dietei. Situația nu este mult mai bună nici pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pe termen lung.

    accelerați pierderea în greutate

    Dieta dietelor ketogen și Atkins nu se potrivește gusturilor celor mai mulți oameni ca mod de viață, deci eșecul este obișnuit. Dieta zero carbohidrati Carbohidrații sunt un nutrient esențial pentru corpul uman, așa că nu merită menținerea consumului lor sub limite extreme tot timpul. Cu toate acestea, pot fi benefice reducerea aportului dvs.

    accelerați pierderea în greutate

    Balansarea carbohidraților a fost inițial inițiată de culturisti, dar poate fi utilă și dacă încercați să slăbiți în loc de o formă de concurență și sunteți blocați. Când utilizați această metodă, unele zile permit un aport ridicat de carbohidrați, caz în care este sănătos, din surse fibroase puteți obține aproximativ jumătate din aportul zilnic de calorii din carbohidrați.

    accelerați pierderea în greutate

    Desigur, limita de calorii este încă valabilă pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră individuale, dar trebuie accelerați pierderea în greutate existe o sumă ajustată pentru pierderea în greutate - dacă pierderea în greutate sa oprit, uneori nu strică nici recalcularea acesteia. Mai multe zile cu carbohidrați vă ajută să mențineți metabolismul să nu încetinească și rezervele să nu înceapă.

    Zilele care permit carbohidrații mari sunt înlocuite cu zile cu consum redus.

    accelerați pierderea în greutate

    În acest caz, nu ar trebui să consumați alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi cerealele, legumele bogate în amidon. Orezul, porumbul, cartofii, fasolea, mazărea, nautul, alte leguminoase și toate fructele sunt aruncate. Cu toate acestea, legumele cu amidon scăzut pot fi consumate în continuare - acestea includ legume cu frunze verzi, varză mov, dovlecei, roșii, ardei, dovleci, ceapă și multe altele.

    accelerați pierderea în greutate

    Zero carb zile sunt folosite pentru a îmbunătăți sensibilitatea la insulină, ceea ce este de mare ajutor în obținerea unei compoziții corporale mai bune și, prin urmare, dacă metoda depășește un impas în pierderea în greutate.